ASSOUPLISSEMENTS
Professeur : Solène Fiumani
L’assouplissement s’obtient à partir d’un relâchement physique et mental. Le cours se déroule au sol. Relaxation, assouplissement en accord avec la respiration profonde, mouvements d’étirement en profondeur, découverte des sensations (muscles, tendons, ligaments, os, organes). Nous permet d’être relié à nous-même dans l’instant.
Ados/Adultes
RELAXATION
La relaxation nous aide à être à l’écoute de notre corps et à nous concentrer sur la respiration. Elle nous permet de repérer et libérer nos tensions.
Ados/Adultes
FELDENKRAÏS
Professeur : Aline Querengässer
La méthode Feldenkraïs se concentre sur la mobilité relative entre les différents segments du corps et utilise certaines stratégies simples d’auto-éducation pour améliorer cette mobilité. Y ont recours des personnes aux prises avec la douleur ou un dysfonctionnement moteur, mais aussi des personnes voulant mieux exploiter leur corps. Cette méthode permet d’améliorer la flexibilité et la mobilité, de développer une meilleure perception sensorielle, de réduire la douleur et l’inconfort causés par des problèmes neuromusculaires, d’accroître l’efficacité des mouvements.
Adultes
GYM DOUCE
Professeur : Chantal Le Bourhis
La Gym Douce allie détente et libération des tensions. Le cours s’appuie aussi sur des étirements, des mouvements lents au sol mais propose aussi une partie un peu plus tonique en respectant chacun avec ses particularités.
Adultes
MISE EN FORME
Professeurs : Aline Querengässer, Véronique Volkart-Brosset
Une activité d’entretien et d’assouplissement qui utilise sur fond musical, des exercices d’échauffement de danse.
Un réel travail de mise en forme, plus doux que la gym training associant exercices de musculation et étirements et sollicitant peu l’appareil cardio-respiratoire. Travail avec accessoires (ballon, corde à sauter, bâton)
Ados/Adultes
QI GONG
Professeur : Solène Fiumani
« Trouver notre place dans notre environnement comme capteur d’énergie ». Le cours se déroule ainsi : respiration, placement du corps dans la verticalité (points d’appui, axes fondamentaux), séquences pratiquées très lentement pour ouvrir les points d’énergie et les faire circuler librement dans les canaux et dans tout le corps.
Ados/Adultes
GYM TRAINING
Professeur : Fabienne Bouland
Une succession d’exercices de renforcement musculaire de chaque partie du corps (taille-abdos, fessiers-cuisses, bras-épaules-pectoraux, dos) est proposée à l’aide de divers accessoires afin d’affiner la silhouette et d’améliorer sa condition physique.
Professeur : Véronique Volkart-Brosset
Ce cours propose un travail de tonification complet qui mobilise la musculature profonde essentielle au maintien du dos et de la ceinture abdominale. Cette activité intensive sur le plan cardio-respiratoire, sollicite des coordinations motrices et propose des exercices variés et adaptés au groupe afin de garder la forme ou la retrouver.
Ados/Adultes
STRETCHING
Professeur : Véronique Volkart-Brosset
Le stretching a pour objectif d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme en faisant intervenir des exercices de contraction et d’étirements musculaires en lien avec la respiration.
Ados/Adultes
TAI JI QUAN
Professeur : Solène Fiumani
« Mettre le corps en harmonie avec les énergies de la nature ». L’apprentissage de la séquence permet d’intégrer toutes les lois d’équilibre du Tai Ji Quan. Stabilité dans l’enracinement, circulation du souffle, qualité Yin et Yang, coordination psychomotrice, rythmicité et expression.
Ados/Adultes
YOGA
Professeur : Agnès Simard
Être mieux dans son corps et dans sa tête, apprendre à respirer, à se détendre, améliorer la maîtrise de soi, obtenir une meilleure concentration, vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres... une découverte à tout âge.
NOUVEAU : Pour les séniors (+60 ans) : ntretenir sa souplesse, prévenir les limitations de l’âge, retrouver le plaisir d’une activité adaptée à vos possibilités, tels sont les objectifs de ce cours de yoga qui vous proposera également un travail sur la respiration, l’énergie et la concentration mentale.
Ados/Adultes
ATELIER RELAXATION ET MASSAGE
Professeur : Chantal Le Bourhis
Un travail individuel et à deux.
A chaque atelier : un temps de relaxation pour évacuer ses tensions et se concentrer sur la respiration, un temps pour se préparer au massage (par le DO IN), enfin un temps pour le massage à deux suivant le thème du jour : massage des mains / des pieds / tête et visage / le dos / pressions enveloppantes des mains.
Il s’agit de massages habillés, simples, de détente, faisant découvrir le pouvoir des mains et l’apaisement qu’elles peuvent apporter. (Massage des mains et des pieds à l’huile : prévoir un plaid, une serviette et des vêtements souples)
Calendrier :
* Le samedi de 13h45 à 16h15
* Les 2/10/2010 (mains) / 16/10/2010 (pieds) / 6/11/2010 (tête) / 20 ou 27/11/2010 (dos)
* D’autres séances seront proposées à partir de janvier 2011
Tarifs : 1 atelier : 20 € - Forfait : 60 €
Adultes. 12 personnes maximum
